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  Emociones y sentimientos



Las emociones y los sentimientos están relacionados, pero tienen diferencias clave:  

1. Emociones

- Más básicas e instintivas: Surgen de forma rápida y automática ante un estímulo (ej. miedo al ver una serpiente).  

- Fisiológicas: Provocan reacciones corporales (sudoración, aceleración del corazón).  

- Breves: Suelen durar segundos o minutos.  

- Universales: Las emociones básicas (alegría, tristeza, miedo, ira, sorpresa, asco) son comunes en todas las culturas.  

2. Sentimientos  

- Más complejos y duraderos: Son la interpretación consciente de las emociones, influidos por pensamientos y experiencias.  

- Subjetivos: Dependen de la percepción personal (ej. el amor como sentimiento surge de emociones como el afecto y la alegría, pero se mezcla con recuerdos y expectativas).  

-Menos intensos pero más prolongados: Pueden durar horas, días o años (ej. resentimiento, felicidad duradera).


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Qué son las emociones

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Cómo trabajar y expresar las emociones

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   Expresar emociones basicas  1. Identificar las emociones - Autoconocimiento: Pregúntate: "¿Qué estoy sintiendo?" y "¿Por qué?". Usa un diario emocional para registrar tus emociones y sus desencadenantes.   - Etiquetar: Nombra la emoción con precisión (ejemplo: "Estoy frustrado" en lugar de "Estoy mal"). 2. Aceptar las emociones  - Evita juzgarte por lo que sientes. Todas las emociones son válidas y cumplen una función (ej.: el miedo protege, la tristeza ayuda a procesar pérdidas).   - Practica la autocompasión: "Es normal sentirme así en esta situación".  *3. Expresar las emociones de forma saludable*   - Verbalizar: Usa frases como "Me siento [emoción] cuando [situación], porque [necesidad]" (ejemplo: "Me siento enojado cuando me interrumpen, porque necesito que respeten mi turno para hablar").   - Arte y creatividad: Dibujar, escribir o tocar música puede ayudar a externalizar emociones complejas.
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Emociones básicas

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