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  Emociones Básicas 


Las emociones básicas son aquellas que se consideran universales, innatas y compartidas por todos los seres humanos, independientemente de su cultura. A lo largo de los años, varios psicólogos han propuesto diferentes teorías, pero la clasificación más conocida es la del psicólogo Paul Ekman, quien identificó seis emociones básicas:


1. Alegría😊 – Sensación de bienestar, felicidad o placer.  

2. Tristeza😢 – Sentimiento de pena, desánimo o melancolía.  

3. Ira😠 – Enojo, frustración o irritación intensa.  

4. Miedo 😨 – Ansiedad o preocupación ante una amenaza real o imaginaria.  

5. Sorpresa😲 – Reacción ante algo inesperado (puede ser positiva o negativa).  

6. Asco 🤢 – Rechazo o repulsión hacia algo desagradable.

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Qué son las emociones

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    ¿Qué son las emociones?  Las  emociones  son respuestas psicofisiológicas automáticas que se activan ante ciertos estímulos internos o externos. Nos ayudan a adaptarnos al entorno, tomar decisiones, relacionarnos con otros y entender nuestras propias necesidades. Características principales:   1. Subjetivas: Dependen de la percepción y experiencias de cada persona.   2. Breves:Suelen durar segundos o minutos (a diferencia de los estados de ánimo, que son más prolongados).   3. Fisiológicas: Acompañadas de cambios corporales (ejemplo: aceleración del corazón, sudoración).   4. Expresivas: Se manifiestan mediante gestos, tono de voz o lenguaje corporal. 
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Cómo trabajar y expresar las emociones

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   Expresar emociones basicas  1. Identificar las emociones - Autoconocimiento: Pregúntate: "¿Qué estoy sintiendo?" y "¿Por qué?". Usa un diario emocional para registrar tus emociones y sus desencadenantes.   - Etiquetar: Nombra la emoción con precisión (ejemplo: "Estoy frustrado" en lugar de "Estoy mal"). 2. Aceptar las emociones  - Evita juzgarte por lo que sientes. Todas las emociones son válidas y cumplen una función (ej.: el miedo protege, la tristeza ayuda a procesar pérdidas).   - Practica la autocompasión: "Es normal sentirme así en esta situación".  *3. Expresar las emociones de forma saludable*   - Verbalizar: Usa frases como "Me siento [emoción] cuando [situación], porque [necesidad]" (ejemplo: "Me siento enojado cuando me interrumpen, porque necesito que respeten mi turno para hablar").   - Arte y creatividad: Dibujar, escribir o tocar música puede ayudar a externalizar emociones complejas.
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Emociones básicas

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  Emociones Básicas  Las emociones básicas son aquellas que se consideran universales, innatas y compartidas por todos los seres humanos, independientemente de su cultura. A lo largo de los años, varios psicólogos han propuesto diferentes teorías, pero la clasificación más conocida es la del psicólogo Paul Ekman, quien identificó seis emociones básicas: 1. Alegría😊 – Sensación de bienestar, felicidad o placer.   2. Tristeza😢 – Sentimiento de pena, desánimo o melancolía.   3. Ira😠 – Enojo, frustración o irritación intensa.   4. Miedo 😨 – Ansiedad o preocupación ante una amenaza real o imaginaria.   5. Sorpresa😲 – Reacción ante algo inesperado (puede ser positiva o negativa).   6. Asco 🤢 – Rechazo o repulsión hacia algo desagradable. https://youtu.be/qBZSlGo4N1k?feature=shared
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